القائمة الرئيسية

الصفحات

جديد

كيف أتمكن من زيادة مستوى ذكاء طفلي ؟ || عربيستا

 

كيف اتمكن من رفع معدل ذكاء الطفل ؟

اغلب الامهات تهتم بتطوير مستوي ذكاء اولادها وتتمني ان ترفع معدل ذكائهم، وهناك بعض الاطعمة التى تساعد في هذه المهمة لانها تحتوى على العناصر الأساسية والضرورية لتحسين قدرات تطوير الدماغ ورفع معدلات الذكاء 

أطعمة تساعد علي زيادة ذكاء الطفل

١-الزبادي

من الأطعمة المفيدة لدماغ الطفل جدا 

لأنه يحافظ علي تطور أغشية الدماغ بشكل طبيعي وزيادة مرونتها .

كما انه يساعد الدماغ علي إرسال وإستقبال المعلومات

و يحتوي الزبادي علي فيتامين ب المركب اللازم لنمو الموصلات العصبية و أنسجة الدماغ

الزبادي ليس عنصر سهل الهضم فقط لأن البروتين وفيتامين ب المركب الموجود في الزبادي لتحسين قدرات تطوير الدماغ وأخذ شكل القاعدة الحمضية وإنزيم التعادل .

في حالة الرغبة بإطعام الطفل الزبادي ينصح بإستخدام الزبادي الخالي من الدسم للحفاظ علي الأطفال من السمنة .


٢- الخضروات التي تساعد علي زيادة الذكاء 

الخضروات الداكنة وذات الألوان العميقة غنية بالعناصر المفيدة فهي مصدر رائع للمواد المضادة للأكسدة .

تقوم المواد المضادة للأكسدة بالحفاظ علي خلايا الدماغ صحية وبقائها بصحة جيدة .

ومن الخضروات المفيدة لصحة الدماغ البطاطا الحلوة، القرع، الجزر

ومن أمثلة الخضروات الورقية اللفت، السلق، السبانخ، الكرنب

فهي عناصر غنية بحمض الفوليك والذي يحافظ علي نمو خلايا الدماغ .

٣- القرنبيط :

البروكلي من الأطعمة المغذية للطفل

لأنه يحتوي علي DNA  وبذلك إتصال الخلايا العصبية والعناصر المقاومة للسرطان

مما يجعله عنصر رائع للدماغ .


٤- الأفوكادو :

مفيد لصحة الدماغ عند الأطفال

مصدر غني بالدهون الغير مشبعة

تعزز من تدفق الدم إلي الدماغ .

يحتوي علي حمض الاوليك الذي يحمي المايلين .

يقوم المايلين بتحسين إستخدام الدماغ للمعلومات .  الأفوكادو غني بفيتامين ب المركب الذي يقلل من خطر إرتفاع ضغط الدم عند الأطفال الرضع .


٥- الأسماك الدهنية :

الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

لأنها توفر لبنات بناء أنسجة المخ  .

تحسن أحماض أوميغا3  من وظائف الدماغ عند الرضع ومع الإستهلاك المنتظم للأسماك تحسن من مهارات الطفل العقلية .


 ٦-البيض :

 من العناصر المغذية الغني بأحماض أوميغا 3  الدهنية والزنك واللوتين والكولين

 تقوم هذه العناصر معاً بتعزيز التركيز عند الاطفال

لأن الكولين يساعد علي إنتاج استيل أو الخلايا الجذعية الخاصة بالذاكرة عند الأطفال .

٧- الحبوب الكاملة :

 الحبوب الكاملة تعمل علي تحسين التركيز لدي الأطفال توفير العناصر الغذائية اللازمة بتوفير امدادات الطاقة للدماغ  .

تحتوي علي مؤشر سكر منخفض ويطلق ببطء الجلوكوز إلي مجري الدم

يحافظ علي الطفل في حالة تأهب وتركيز طوال اليوم .

 و غنية بحمض الفوليك لتحسين سير عمل الدماغ .


٨- الشوفان :

الأطفال الذين يتناولوا الشوفان علي وجبة الإفطار يساعدهم في الحصول علي أداء أفضل للذاكرة .

غني بفيتامين هـ والزنك وفيتامين ب المركب

ومحتوي عالي من الألياف  وتدفق مستمر للطاقة .


٩- التوت :

يقوم التوت بتعزيز الأداء الإدراكي عند الفئران الصغار لأن فيتامين ج الموجود في التوت يقوم بتحسين الذاكرة ويمنع أكسدة الدماغ .


١٠- الجوز :

المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوادني من الأطعمة صديقة الدماغ لأنها غنية بفيتامين هـ

وهذا يجعلها عناصر تمنع الضمور المعرفي .

تحتوي علي الزنك الذي يعزز الذاكرة ونمو الدماغ بشكل طبيعي .


١١- حليب الثدي :

يمتلك حليب الثدي خصائص متنوعة ومنها عناصر موجودة في تكوين الدماغ والعناصر الرئيسية للمادة الرمادية وشبكية العين .

حتي أن الأمهات تحتاج إلي إتباع نظام غذائي صحي لضمان جودة الحليب الذي يدخل للطفل .


١٢- السلمون :

لا يجب تجاهلها أبداً لأنه غني بالدهون الصحية ومنها أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA، EPA، 

من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الدماغ هذه الأحماض الدهنية تساعد في زيادة ذكاء الطفل ومهارات التفكير لديه وبذلك يصبح أفضل من الأخرين .


١٣- الفراولة :

 ليست طعام لذيذ فقط بل صحي أيضاً

لأنها غنية بالفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان

والقدرة علي تحسين الذكاء والذاكرة عند الأطفال

بذور الفراولة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحفز تطور الدماغ .


١٤- الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد في زيادة الذكاء:

يجب إعطاء الطفل الفيتامينات المختلفة فيتامين ج، أ،  د من سن ستة أشهر إلي  خمس سنوات

لأنه بحاجة إلي هذه الفيتامينات بصورة مستمرة في عملية النوم .


١٥- زيت الصويا :

من المواد  الغذائية الغنية بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة القادرة علي حماية أعصاب الدماغ من أجل تحسين صحة الجهاز العصبي .

وينصح للأم بتقديم زيت الصويا مع الخبز الساخن .


 ١٦- البقوليات ودورها فى رفع معدل الذكاء

الفاصوليا والبازلاء و من الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن والنشا والألياف وهي عناصر جيدة لصحة دماغ الطفل لأنها تمد الدماغ بالطاقة التي تساعده علي زيادة مستوي الذكاء .

١٧- اللحم البقري :

يحتوي علي كمية كبيرة من الحديد والزنك الذي يدعم إستقرار الدماغ

يساعد الأطفال علي التركيز بسهولة أكبر وتحسين الذاكرة بشكل أفضل .

ينصح الأطباء الأمهات بإدراج اللحم البقري الخالي من الدهون للأطفال والحرص علي إتخاذ نوع جيد من اللحم  لعدم التسبب في أثار سلبية علي القلب والأوعية الدموية .

انت الان في اول مقال
reaction:

تعليقات