القائمة الرئيسية

الصفحات

جديد

كيفية تخسيس الأرداف والمؤخرة - عربيستا

الأرداف والمؤخرة

تعاني العديد من السيدات والرجال من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة، وتسبب هذه المشكلة إزعاجا للرجل والمرأة، فهي تجبر الرجل على ارتداء ملابس طويلة وواسعة  لإخفاء هذا التضخم، كما أنها تمنع المرأة من ارتداء الملابس والفساتين  التي ترغب في ارتدائها، وكبر حجم الأرداف أو المؤخرة تسبب ضعف الثقة بالنفس وشعور عام بالإحباط والخجل للجنسين، لذلك اليكم أقوي طرق طبيعية ناجحة للقضاء تماما علي مشكلة كبر حجم الأرداف أو المؤخرة.

أسباب زيادة الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة

توجد العديد من الأمور التي تتسبب في زيادة الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة، ونذكر أبرزها فيما يأتي:

الأسباب الوراثية
قد تكون الأسباب الوراثية والجنيات المتوارثة بين الأجيال في عائلة معينة هي السبب وراء كبر المؤخرة، فقد تكون الزيادة في حجم المؤخرة جينا محمولا بين الأجيال مثله مثل السمنة المفرطة التي قد يكون أحد أسبابها الأسباب الوراثية.

طريقة الأكل الخاطئة
تناول الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية كالسكريات والدهون خلال اليوم بكمية زائدة دون أي تنظيم يؤدي إلى تراكم الدهون بنسبة كبيرة في الجسم خصوصًا في منطقة المؤخرة والأرداف.

الجلوس لفترات طويلة
أثبتت بعض الدراسات أن الجلوس المستمر يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون المفروزة في خلايا المؤخرة مما يؤدي إلى الزيادة في حجمها.

زيادة إفراز هرمون الأنوثة لدى المرأة
عند تزايد نسبة هرمون الأنوثة في الجسم يسبب تزايد في تراكم الدهون في الجسم خاصةً في منطقة المؤخرة والأرداف، أما الأسباب وراء تزايد هرمون الأنوثة فهي وصول المرأة لمرحلة البلوغ، أو تناول الأطعمة التي تعرضت للكثير من المبيدات الحشرية وهي ذات تأثير عرضي على متناوليها بزيادة هرمون الأنوثة في أجسامهم مما يؤدي إلى زيادة في حجم المؤخرة والأرداف.

الحمل والولادة
تعرض المرأة لعمليات الحمل والولادة والرضاعة المتكررة، يؤثر تأثيرًا كبيرًا في زيادة نسبة الدهون في منطقة الأرداف نتيجة حدوث خلل في الهرمونات في جسم الحامل والمرضعة.

وصفات طبيعية للقضاءعلي مشكلة كبر حجم الأرداف أو المؤخرة.

  وصفة الكركم  
الكركم يعمل علي تنحيف الجسم والجزء السفلي، بالأضافة الي تقليل تراكم الدهون في الأرداف والمؤخرة.

مكونات الوصفة
  • ملعقة كبيرة من الكركم.
  • ملعقة كبيرة من النعناع.
طريقة الاستخدام
  1. في اناء ضع المكونات معا علي نار هادئه حتي الغليان.
  2. تناول كوب يوميا من المشروب للحصول علي نتيجة افضل.
  وصفة خل التفاح  
يحتوي خل التفاح علي مغنيسيوم وكالسيوم يعمل علي التخلص من الخلايا الدهنية وطرد السموم من الجسم.

مكونات الوصفة
  • ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة الاستخدام
  1. في وعاء ضع المكونات معا، ثم قوم بخلطهم جيدا.
  2. توضع الوصفة علي الأرداف والمؤخرة مع التدليك لمدة 5 دقائق.
  3. اترك الخليط لمدة 30 دقيقة، ثم يغسل جيدا بالماء الدافئ.
  4. كرر هذه الوصفة يوميا للحصول علي نتيجة افضل.
  وصفة القرفة  
تحتوي القرفة علي مضادات الأكسدة والفيتامينات وغيرها التي تساعد الجسم في فقدان الكثير من الدهون خاصة في منطقة الأرداف والمؤخرة.

مكونات الوصفة
  • قرفة.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة الاستخدام
  1. في اناء علي النار ضع اعواد القرفة حتي الغليان.
  2. ارفع الاناء من علي النار واتركه حتي يبرد.
  3. قوم بوضع ملعقة العسل في كوب القرفة للتحلية.
  4. تناول المشروب يوميا قبل الاكل للحصول علي نتيجة افضل.
  وصفة الشمر  
يعد الشمر واحد من المكونات الطبيعية التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والمؤخرة، حيث يساعد علي اذابة الدهون بشكل فعال وسريع.

مكونات الوصفة
  • ملعقة كبيرة من الشمر.
  • 2 حبة مشمش.
  • 2 حبة كمثري.
  • لتر من الماء.
طريقة الاستخدام
  1. يتم وضع لتر الماء في اناء علي النار ويترك حتي يغلي تماما.
  2. قوم بتقطيع المكونات الي قطع صغيرة، ثم ضعها في الماء المغلي.
  3. اترك الوصفة حتي تبرد تماما، ثم تناولها قبل جميع الوجبات اليومية.
  4. يتم اتباع الوصفة بشكل يومي لمدة 15 يوم، وذلك حتي يتم الحصول علي النتيجة المرغوب فيها.
  وصفة البن  
يعد البن واحد من المكونات الطبيعية التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والمؤخرة، وهو يساعد علي حرق الدهون بشكل فعال وسريع عن غيره من المكونات الاخري.

مكونات الوصفة
  • 5 ملاعق كبيرة من البن.
  • كميه مناسبة من الماء.
طريقة الاستخدام
  1. في وعاء ضع المكونات معا، ثم قوم بخلطهم جيدا.
  2. توضع الوصفة علي الأرداف والمؤخرة مع التدليك لمدة 5 دقائق.
  3. اترك الخليط لمدة 30 دقيقة، ثم يغسل جيدا بالماء الدافئ.
  4. كرر هذه الوصفة يوميا للحصول علي نتيجة افضل.
  وصفة الكمون  
الكمون له خصائص ساحرة في تقليل الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة، والوصول الي الوزن المثالي في وقت قياسي.

مكونات الوصفة
  • 3 ملاعق من الكمون.
  • 3 ملاعق من عصير الليمون.
  • كميه مناسبة من الماء.
طريقة الاستخدام
  1. في اناء ضع المكونات معا علي نار هادئه حتي الغليان.
  2. تناول كوب يوميا من المشروب للحصول علي نتيجة افضل.
  وصفة المرمرية  
تعد المرمرية واحدة من افضل الاعشاب الطبيعية متعددة الاستخدام لكثرة فوائدها، وهى مميزه جدا وفعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والمؤخرة.

مكونات الوصفة
  • ملعقة كبيرة من المرمرية.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • كميه مناسبة من الماء.
طريقة الاستخدام
  1. في اناء علي النار ضع المرمرية والماء حتي الغليان.
  2. ارفع الاناء من علي النار واتركه حتي يبرد.
  3. قوم بوضع ملعقة العسل في كوب المرمرية للتحلية.
  4. تناول المشروب يوميا قبل الاكل للحصول علي نتيجة افضل.
  وصفة النعناع  
يعد النعناع واحد من المكونات الطبيعية التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والمؤخرة، وهو يساعد علي حرق الدهون بشكل فعال وسريع عن غيره من المكونات الاخري.

مكونات الوصفة
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
  • احضار كمية مناسبة من اوراف النعناع الطازج.
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  • كمية مناسبة من الماء.
طريقة الاستخدام
  1. يتم وضع الماء في اناء علي النار ويترك حتي يغلي تماما.
  2. بعد ذلك قوم بوضع باقي المكونات في الماء المغلي.
  3. اترك الوصفة حتي تبرد تماما، ثم تناولها كوب في الصباح واخر في المساء.
  4. يتم اتباع الوصفة بشكل يومي لمدة 15 يوم، وذلك حتي يتم الحصول علي النتيجة المرغوب فيها.

نصائح هامة لتخسيس الأرداف والمؤخرة

  1. ينصح بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميا.
  2. ينصح بالابتعاد عن تناول النشويات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، والإكثار من الخضار والفواكه.
  3. ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية.
  4. ينصح بالابتعاد عن تناول العصائر المحلاة صناعيا واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة بدون إضافة السكر.
  5. ينصح بممارسة التمارين الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة علي الاقل.
  6. ينصح بتناول الألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتخسيس الجسم بصفة عامة ومنطقة الأرداف بصفة خاصة.
  7. ينصح بالابتعاد عن لبن الصويا وكل المنتجات المشتقة من الصويا لأنها تساعد على زيادة هرمون الأنوثة مما يؤدى إلى كبر حجم الأرداف.
  8. ينصح بالنوم لعدد ساعات كافية في الليل لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
  9. ينصح باستخدام السلالم العادية والذهاب إلى العمل مشيا على الأقل مرتين في الأسبوع لأن ذلك يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف بسهولة.
reaction:

تعليقات