القائمة الرئيسية

الصفحات

جديد

طريقة تكبير المؤخرة بوصفات طبيعية بسيطة وفعالة || عربيستا

تكبير المؤخرة

تعاني الكثير من النساء من صغر حجم المؤخرة ، ويشعرن بالإحراج تجاه هذه المشكلة، والمؤخرة من مظاهر الأنوثة والجمال منذ القدم ، حيث يلجأون إلى إتباع العديد من الطرق مثل إجراء العمليات الجراحية المكلفة، والحقن بالدهن، وممارسة التمارين الرياضية، وإتباع نمط غذائي معين، مع العلم أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساهم في الحصول على مؤخرة مثالية، دون الحاجة للعمليات الجراحية وغيرها.

وصفات طبيعية لتكبير المؤخرة

توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن من خلالها تكبير المؤخرة، وهي كما يلي:

  وصفة الحلبة والخمیرة  

مكونات الوصفة
  • ملعقة كبيرة من الحلبة.
  • ملعقة كبيرة من الخميرة.
  • 2 ملعقة من زيت جنين القمح.
  • كوب من الماء.
طريقة تحضير الوصفة
  1. نضع كوب الماء في إناء على النار.
  2. نضيف إلى الماء الحلبة، ونترك الخليط حتى يصل لدرجة الغليان.
  3. نرفع الإناء عن النار ونتركه جانبا، حتى يبرد.
  4. نضيف إلى الخليط ملعقة الخميرة وملعقتين زيت جنين القمح.
  5. نغمس قطعة كبيرة من القطن في الخليط وندلك بها المؤخرة  بحركات دائرية، مع الحرص على ترطيبها كلما جفت.
  6. نستمر في التدليك لمدة 15 دقيقة.
  7. نترك الخليط على المؤخرة لمدة ثلاث ساعات.
  8. نمرر قطعة من الثلج على المؤخرة،ثم نغسل الجسم ونشطفه بالماء البارد.
  وصفة الحلبة والعسل  

مكونات الوصفة
  • ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • ملعقة كبيرة من الزبيب.
  • 5 ملاعق من الماء.
طريقة تحضير الوصفة
  1. نخلط ملعقة الحلبة المطحونة مع ملعقة العسل.
  2. نضيف ملعقة الزبيب للخليط.
  3. نضيف كمية قليلة من الماء إلى الخليط ونحركه جيدا.
  4. نشرب المزيج يوميا، لمدة شهر للحصول علي نتيجة مرضية.
  وصفة التمر والحلیب  

مكونات الوصفة
  • 3 حبات من التمر السكري المضغوط.
  • 2 ملعقة سمنة.
  • كوب من الحليب.
  • ملعقة صغيرة من الحلبة.
  • 5 ملاعق من الماء الدافئ.
طريقة تحضير الوصفة
  1. نخلط حبات التمر السكري مع كمية الماء الدافئ.
  2. نضع السمنة في إناء على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق حتى تذوب.
  3. نضيف السمنة إلى خليط التمر، ونضيف كوب الحليب وملعقة  الحلبة ونحرك الخليط جيدا.
  4. نتناول كمية قليلة من الخليط يوميا صباحا ومساء للحصول علي نتيجة مرضية.
  وصفة زیت الزیتون و زيت الحلبة  

مكونات الوصفة
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • 2 ملعقة من زيت الحلبة.
طريقة تحضير الوصفة
  1. نخلط جيدا زيت الزيتون مع زيت الحلبة.
  2. ندهن المزيج على المؤخرة  بحركات دائرية.
  3. نستمر في التدليك لمدة نصف ساعة.
  4. نغسل الجسم بالماء الدافئ.
  5. نكرر الخلطة مرتين في الأسبوع لمدة شهر للحصول علي نتيجة مرضية.
  وصفة الافوكادو وزيت الزيتون  

مكونات الوصفة
  • حبة افوكادو.
  • 3 ملاعق زيت زيتون.
طريقة تحضير الوصفة
  1. نقوم بهرس حبة الافوكادو جيدا، ثم نضيف اليها زيت الزيتون ونخلطهم جيدا.
  2. ندهن المزيج على المؤخرة  بحركات دائرية.
  3. نستمر في التدليك لمدة نصف ساعة.
  4. نغسل الجسم بالماء الدافئ.
  5. نكرر الخلطة مرتين في الأسبوع لمدة شهر للحصول علي نتيجة مرضية.
  وصفة العسل والسمسم  

مكونات الوصفة
  • ملعقة كبيرة من السمسم المطحونة.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • 5 ملاعق من الماء.
طريقة تحضير الوصفة
  1. نخلط ملعقة السمسم المطحونة مع ملعقة العسل.
  2. نضيف كمية قليلة من الماء إلى الخليط ونحركه جيدا.
  3. نشرب المزيج يوميا، لمدة شهر للحصول علي نتيجة مرضية.

أهم تمارين تكبير المؤخرة

من أجل تكبير المؤخرة  يتطلب إتباع تمارين حرق الدهون وتمارين القوة، وهناك العديد من الحركات الرياضية البسيطة التي تعمل على زيادة حرق الدهون ورفع المؤخرة وتدويرها.

  تمارين القرفصاء  
تمارين القرفصاء هي طريقة رائعة للحصول على مؤخرة أكبر بسرعة، لأنها تساعد على تقوية عضلات المؤخرة، كما تساعد أيضا على تعزيز القدرة الرياضية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن تمارين القرفصاء رائعة لتشكيل العضلات، ويسهل على معظم الناس القيام بها، ومن المهم ممارسة تمارين سكوات لتكبير المؤخرة للمبتدئين ثم البدء بعد ذلك في ممارسة باقي التمارين.

  تمرين التركيز  
الوقوف على الركبتين واليدين، والتركيز بنقطة معينة بين اليدين.
محاولة جعل الكتفين بشكل مستقيم، والبدء برفع الركبة اليمنى عن الأرض ومد القدم إلى الخلف، وإرجاعها إلى وضعها الأول، وتبديلها بالقدم الأخرى.
يتم تكرار التمرين لمدة نصف ساعة يوميا.

  تمرين الركض  
يجب عليك الجري لمدة 3-5 دقائق مع التأكد من ثني ذراعيك أثناء الركض.
صعود الدرج بسرعة وبأمان لمدة 20 ثانية.
اهبط الدرج بنصف سرعة الصعود.
مرة أخرى، اصعد السلالم لمدة 20 ثانية، ثم انزّل الدرج برفق لمدة 10 ثوان.
كرري تلك الخطوات بقدر ما تستطيعين.

  تمرين القفز  
الوقوف بشكل مستقيم.
القفز إلى أعلى مع مراعاة فتح القدمين بفتحة أكبر بقليل من عرض الكتفين، والنزول على الركبتين، والرجوع للوقوف والقفز مجدداً.
يمارس هذا التمرين لمدة 10 دقائق وأخذ استراحة لمدة 5 دقائق والرجوع إلى ممارسته 10 دقائق أخرى.

  تمرين الكرسي  
يتم استخدام الكرسي في هذا التمرين.
وضع اليدين على الكرسي، والوقوف بشكلٍ مستقيم.
إرجاع القدم إلى الخلف بزاوية 45 درجة، ثم إرجاعها إلى الأرض ورفع القدم الأخرى.
تكرار التمرين يوميا للتخلص من الأرداف وشد الجسم.
إلى جانب أداء التمارين، هناك بعض المشروبات والمأكولات التي يمكن الاستعانة بها لتكبير المؤخرة منها.

  تمرين بلانك الجانبي  
طريقة رائعة لتقوية عضلات المؤخرة والحصول على مؤخرة مستديرة بسرعة، وهي تمارين فعالة يمكن القيام بها في المنزل لتقوية عضلات الألوية.

  تمارين الاستلقاء على الجنب  
استلقي على جانبك الأيسر على الأرض واثني الوركين والركبتين بزاوية 45 درجة.
أبقي قدمك اليمنى على اتصال مع قدمك اليسرى، وارفعي ركبتك قدر المستطاع دون تحريك الحوض.
حافظي على هذا الوضع لبضع ثواني، ثم عودي إلى وضع البداية.
كرري  10 مرات للمساعدة في تحسين قوة الأرداف وجعلها أكثر ثباتا.
قومي بنفس الخطوات ولكن مع الاستلقاء على الجانب الآخر.
مارسي التمرين 2-3 مرات في الأسبوع لتحسين وتقوية عضلات الأرداف.

  تمرين الاستلقاء مع رفع أحد الساقين  
من أهم تمارين تكبير المؤخرة في اسبوع، كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وجعل القدم مسطحة على الأرض، والذراعين بجانب الجسم.
ارفعي الوركين عن الأرض عن طريق الضغط من الوركين، وليس من الكعب.
ادفعي بقدر ما تستطيعين بحيث يكون هناك خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك.
اضغطي على عضلة المؤخرة قدر ما تستطيعين.
استمر في الانتظار لبضع ثوان ثم عودي برفق إلى وضع البداية.
كرري التمرين مرتين مع  10 حركات لكل مرة مع أخذ راحة لمدة 10-15 ثانية بين كل مرة.

reaction:

تعليقات